嗨~大家好，我是心心妈。经常有其他妈妈问我：

产后怎么恢复身材，怎么瘦肚子，怎么瘦腿......

所以特地写了这篇文章来分享我在玛珂迩产康中心的瘦身经验。在进入如何正确的进行女性康复的正文前，先说下我生娃后的“血泪史”。

自从生了娃儿，我就开始了人生中，生物学得最好的阶段。好像对身体的每一个部分都有了新的认识。

◎ 打个喷嚏，打出来的不是鼻涕，而是尿。也不太敢大笑，怕漏尿；

◎ 原来的裤子都穿不上了，胯大屁股扁，小翘臀完全消失；

◎ 宝宝一岁了，妊娠纹还在，我忍了。可肚子上还有个三指宽的“大坑”随时在提醒我，我再也穿不了分体泳装了，这是个悲伤的故事。

总之，生了个孩子，世界都不一样了。

小腰精变大腹婆，让老母亲承受不起

生娃之后，腹直肌分离导致腹部松弛，每天又被各种汤汤水水供养着，肚皮上的肉层层叠叠地堆在腰间，直接从少女升级成了老妈子。

更可怕的是，整个哺乳期，我又胖了8斤，成功的跨越了130的门槛。量体重的那一刻，我心里下的雨，有依萍找她爸要钱那天的那么大。

和闺蜜逛街，看她们可以穿好看的小裙子，而自己只能对着肚子上的肥肉叹气，别提多难受；再看电视上的明星辣妈们，出了月子就瘦回一道光，还有老公那若隐若现的嫌弃的眼神，我就更受刺激了。

所以，在哺乳期结束后，为了重返职场，更因为不愿继续陷在邋遢肥胖封闭的生活里。所以我就直接到玛珂迩的女性康复中心，开始了我的产康塑形之路。

（PS：之前我是在玛珂迩生的心心，服务体验特别的好。所以在看到医疗顾问朋友圈发了产康活动时，就直接报名了haha~）

在玛珂迩开启了我的产康之路

我的女性康复，做了这两个方面：盆底肌修复、普拉提运动康复。

在经过一疗程的盆底肌治疗后，身体恢复良好，就开始了妈妈们最关心的“减肚子”运动。我的康复训练师童礼根据我的个人体态评估，为我制定了一对一的普拉提训练计划。

刚刚提到，我产后腹直肌的分离有3指宽。所